Bài 2: Động tác chân và động tác vặn mình - SGK Giáo dục thể chất 3 Cánh diều

Mở đầu

Khởi động:

- Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động: Chuyển bóng theo hàng ngang

Kiến thức mới

1. Động tác chân

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hạ chân trái, khuỵu gối; hai tay đưa ra trước, lòn bàn tay úp.

- Nhịp 3: Đứng thẳng, đồng thời chân phải đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

2. Động tác vặn mình

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai;mhai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Vặn mình sang trái, hai bàn tay vỗ vào nhau trước ngực.

- Nhịp 3: Vặn mình sang phải, hai bàn tay vôc vào nhau trước ngực.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

Luyện tập

Trả lời:

a, Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng thành viên di chuyển đến các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác chân.

+ Động tác vặn mình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

b, Luyện tập theo cặp

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành từng cặp sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác chân.

+ Động tác vặn mình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

c, Luyện tập theo nhóm

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành từng nhóm sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác chân.

+ Động tác vặn mình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trò chơi bổ trợ sự khéo léo

Trò chơi: “Nhảy lò cò theo ô”

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2:Chỉnh đốn hàng ngũ, ngay ngắn thẳng hàng. Kẻ các ô vuông theo thứ tự 1; 2, 3; 4; 5, 6; 7; 8,9; 10.

- Bước 3: Quản trò bắt đầu trò chơi nhảy lò cò theo ô. Từng bạn sẽ xếp thành hàng sau ô số 1. Khi quản trò hô bắt đầu từng bạn lần lượt nhảy theo các ô đã vẽ. Bạn nào nhảy sai ô sẽ thua và chịu hình phạt mà các bạn đưa ra.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập các thành viên trong lớp cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Vận dụng

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 37 Câu 1: Em hãy nêu tên và nhịp của động tác theo mỗi hình dưới đây.

Trả lời:

- Hình 1: Động tác vặn mình nhịp 3.

- Hình 2: Động tác chân nhịp 2.

- Hình 3: Động tác vawnh mình nhịp 2.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 37 Câu 2: >Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 3 của động tác chân? Em hãy thực hiện động tác chân.

Trả lời:

+ Hình 1 thể hiện nhịp 3 của động tác chân.

+ Em thực hiện động tác chân:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hạ chân trái, khuỵu gối; hai tay đưa ra trước, lòn bàn tay úp.

- Nhịp 3: Đứng thẳng, đồng thời chân phải đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 37 Câu 3: Em tập thể dục buổi sáng cùng gia đình.

Trả lời:

*Động tác chân

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hạ chân trái, khuỵu gối; hai tay đưa ra trước, lòn bàn tay úp.

- Nhịp 3: Đứng thẳng, đồng thời chân phải đưa sang ngang, lên cao; hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

*Động tác vặn mình

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai;mhai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Vặn mình sang trái, hai bàn tay vỗ vào nhau trước ngực.

- Nhịp 3: Vặn mình sang phải, hai bàn tay vôc vào nhau trước ngực.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.