Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong mỗi bữa ăn là những chất nào?
- Đọc kĩ phần III. Dinh dưỡng trong rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất (SGK trang 6)
- Chỉ ra các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong một bữa ăn
Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong mỗi bữa ăn bao gồm: chất bột đường, chất béo, chất đạm, chất xơ, vi chất dinh dưỡng.
- Chất bột đường có nhiều trong các hạt ngũ cốc, hạt họ đậu, gạo, bột mì, khoai sắn, …
- Chất béo thực vật thường có trong bơ thực vật, dầu tinh luyện, dầu mè, …. Chất béo động vật có trong trứng, mỡ lợn, mỡ gà, dầu cá, …
- Chất đạm có nhiều trong các loại đậu, trứng, sữa, tôm, cua, thịt, cá, …
- Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả, …
- Vi chất dinh dưỡng gồm các loại vitamin và các chất vi khoáng.
Các bài tập cùng chuyên đề
Trong những ngày nắng nóng, thời điểm nào thích hợp để rèn luyện bóng đá?
Khi luyện tập bóng đá trong những ngày không khí có độ ẩm cao ,thời tiết lạnh giá cần chú ý điều gì?
Trình bày tác dụng và tác hại của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể khi hoạt động TDTT
Địa hình tự nhiên có được coi là yếu tố để rèn luyện thân thể không? Vì sao?
Nêu vai trò của thức ăn và nước uống trong luyện tập và thi đấu TDTT
Vì sao trong luyện tập và thi đấu TDTT, cơ thể phải được cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng?
Hãy nêu biểu hiện của cơ thể khi bị mất nước.
Kể tên một số chất dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày của bản thân.
Sức khỏe là gì?
Hãy tìm hiểu và trao đổi với bạn bè để hiểu rõ ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng đối với việc rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất
Có nên tắm ngay sau khi kết thúc tập luyện? Tắm nước với nhiệt độ bao nhiêu được cho là phù hợp với mọi người?
Hãy cho biết những chú ý khi sử dụng không khí,nước và ánh nắng để rèn luyện sức khỏe.
Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý những vấn đề gì?
Vận dụng những hiểu biết về các yếu tố tự nhiên (không khí, nước, ánh sáng) và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
