Read the passage and decide if each sentence is true (T) or false (F). Circle your choice (T or F).

NORMAL DIET FOR ADOLESCENTS – 12 TO 18 YEARS OF AGE

1. Changing Food Habits

Teenagers are often very busy with school, work, and sports schedules. Help your teenager plan his day if he cannot be home for meals. Send healthy snacks or packed lunches with him. This will help him avoid filling up on "junk" foods or high fat foods. They may need extra snacks to take with them or meals they can prepare quickly.

Your teenager still learns from your healthy eating habits. Be an example and praise his good food choices whenever you can. Never criticise the way your child looks at this time of life. Teenagers can easily become too worried about their body image. If they are eating too much or too little, it can affect their growth. Talk with your doctor if you are worried about your teenager's eating habits.

2. Food Group Choices

Give your teenager at least one serving per day of a high vitamin C food. Examples are citrus fruits and juices, tomatoes, potatoes, and green peppers. Your teenager also needs one serving per day of a high vitamin A food. This includes spinach, winter squash, carrots, or sweet potatoes.

Choose lean meats, fish, and poultry foods for your teenager. They are a source of proteins young people need in the period of growth. Also, give your teenager 2% milk and low-fat dairy foods. Avoid fried foods and high fat desserts; serve them only on special occasions. This will lower his risk for heart disease when he is older.

1. Parents should help their busy teenage children with planning their day.( Cha mẹ nên giúp những đứa trẻ tuổi vị thành niên luôn bận rộn lên kế hoạch cho ngày của chúng.)

Thông tin: Help your teenager plan his day if he cannot be home for meals.

Tạm dịch: Hãy giúp thanh thiếu niên của bạn lên kế hoạch cho ngày của cậu ấy nếu cậu không thể ăn ở nhà.

Chọn T

2. Healthy snacks contain a lot of high fat foods.( Đồ ăn nhẹ lành mạnh chứa nhiều thực phẩm giàu chất béo.)

Thông tin: Send healthy snacks or packed lunches with him. This will help him avoid filling up on "junk" foods or high fat foods.

Tạm dịch: Gửi đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc đồ ăn trưa đóng gói cho cậu bé. Điều này sẽ giúp cậu tránh làm đầy thực phẩm "rác" hoặc thực phẩm nhiều chất béo.

Chọn F

3. Teenagers are sensitive to the criticism of their appearance. (Thanh thiếu niên rất nhạy cảm với những lời chỉ trích về ngoại hình của họ.)

Thông tin: Teenagers can easily become too worried about their body image.

Tạm dịch: Thanh thiếu niên có thể dễ dàng trở nên quá lo lắng về hình ảnh cơ thể của họ.

Chọn T

4. There are a lot of vitamins in vegetables. (Có rất nhiều vitamin trong rau.)

Thông tin: Give your teenager at least one serving per day of a high vitamin C food. Examples are citrus fruits and juices, tomatoes, potatoes, and green peppers. Your teenager also needs one serving per day of a high vitamin A food. This includes spinach, winter squash, carrots, or sweet potatoes.

Tạm dịch: Cung cấp cho người con trong độ tuổi vị thành niên của bạn ít nhất một khẩu phần mỗi ngày của một loại thực phẩm giàu vitamin C. Thiếu niên của bạn cũng cần một khẩu phần mỗi ngày của một loại thực phẩm giàu vitamin A. Điều này bao gồm rau bina, bí mùa đông, cà rốt hoặc khoai lang.

Chọn T

5. Fried foods and high fat desserts are very important in the developmental period of the youngsters. (Thực phẩm chiên và món tráng miệng giàu chất béo rất quan trọng trong thời kỳ phát triển của trẻ.)

Thông tin: Avoid fried foods and high fat desserts; serve them only on special occasions. This will lower his risk for heart disease when he is older.

Tạm dịch: Tránh thực phẩm chiên và món tráng miệng nhiều chất béo; chỉ phục vụ họ trong những dịp đặc biệt. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi cậu bé già đi.

Chọn F