Bài nghe:

The first time I went to a yoga class was with my friend many years ago now. We used to go together once every week, I think it was Wednesday and have a class.

In yoga it’s very important to stretch your body, so you have to reach down to touch your toes for example, or stretch out your arms or legs, like that.

Another part of yoga is when you have to practise balancing. For example, when you stand on just one leg, and you have to keep standing, even though it’s a bit difficult sometimes, because you feel like you might fall over.

At the end of yoga class, usually, you have a few minutes just to relax, so you lie down on the floor, on your back. You let your legs and arms become loose and relaxed and it feels very, very calm and peaceful. Sometimes, people even fall asleep.

Dịch bài nghe:

Lần đầu tiên tôi đến một lớp học yoga là với người bạn của tôi cách đây nhiều năm. Chúng tôi thường đi cùng nhau mỗi tuần một lần, tôi nghĩ đó là thứ Tư, và có một lớp học.

Trong yoga, việc kéo căng cơ thể là rất quan trọng, vì vậy bạn phải đưa tay xuống để chạm vào các ngón chân, hoặc duỗi thẳng tay hoặc chân ra, chẳng hạn như vậy.

Một phần khác của yoga là khi bạn phải tập giữ thăng bằng. Ví dụ khi bạn chỉ đứng bằng một chân và bạn phải tiếp tục đứng, mặc dù đôi khi hơi khó khăn, vì bạn có cảm giác như mình có thể bị ngã.

Thông thường, khi kết thúc lớp học yoga, bạn có vài phút để thư giãn, vì vậy bạn nằm xuống sàn, nằm ngửa.

Bạn thả lỏng chân và tay của mình, sau đó cảm nhận sự bình yên và tĩnh lặng. Đôi khi, mọi người thậm chí còn chìm vào giấc ngủ.